小心秋燥五种症状 中医教你如何养生

“银烛秋光冷屏,光罗范晓对抗萤火虫;白天的夜晚像水一样凉爽。我躺下来看阿尔泰星和织女星。”尽管白天阳光依然灿烂,但夜幕降临后的凉爽令人耳目一新,清楚地宣告了秋天的到来。然而,这显然是秋季活跃的好时机。为什么你的身体总是感觉有些不对劲?不知不觉中想咳嗽几声,鼻子开始出现类似过敏现象,皮肤干燥脱皮.身体缺乏水分,谨防秋季干燥症状困扰你。

现代人秋季干燥最常见的五种症状是口腔炎症、皮肤香甜开裂、鼻出血、便秘和哮喘引起的干咳。中医解释说,秋季干燥最有可能损害肺系统,包括嘴、鼻子、肺和皮肤毛孔。此外,因为肺和消化系统是表里不一的,有些人也有便秘症状。

老年人和夜猫子最有可能出现秋季干燥症状。

大多数患者不能清楚地区分秋燥与燥热、过敏和感冒,自己服药当然无效。在秋天,有人会有类似感冒的咳嗽,但通常只是口干舌燥的甜咳嗽,没有头痛、喉咙痛和流鼻涕,这可能是秋天干燥造成的。一些秋燥患者认为他们只是生气,服用黄连等苦味感冒药或喝绿茶来降火。因此,干燥的症状不会消失,但胃肠不适是由过度感冒引起的。

体质干燥、年老、经常熬夜和饮食不当的人更容易出现秋季干燥症状。在秋季,鼻出血、哮喘和咳嗽也更容易诱发,有些人因鼻过敏而剧烈打喷嚏,由于鼻粘膜过于脆弱而导致鼻出血。

干燥甜美的身体和缺水也是秋季干燥的一大问题。专家建议吸收更多的水来预防便秘和口腔炎,并在夏季和秋季经常使用乳液和润唇膏。否则,当冬天出现严重脱皮、瘙痒或胶质开裂时,如何滋润和加强它的效果将是有限的。如果皮肤又甜又干,秋天和冬天经常泡在温泉里以避免皮肤油脂被热水带走是不合适的。

除了外部保湿,内部保养也很重要。

中国医生最常用的方法是通过正确的饮食滋润五脏六腑。

秋天我应该吃什么?中医的答案是:清淡的食物是最好的。

例如梨(生吃或饭前蒸)、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等。能润心肺,养胃养阴。具有胶体或粘性质地的食品也具有“滋润”作用,如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、蘑菇、海参、水母皮等。

老中医说吃猪脚是因为猪皮富含树胶,可以润燥。然而,如果锻炼较少的人害怕吃太多猪蹄油,他们可以吃植物胶代替。此外,含油的坚果,如芝麻、杏仁、熟花生等。还可以达到保湿、润肠通便的功效。至于煎烤、辛辣等干热食品,应尽量避免食用,以免消耗体液,加重秋季干燥症状。

早上多喝水以消除秋天的干燥,多吃粥以增强脾胃。

如果你想摆脱秋天的干燥,你必须养阴,养阴的关键是保水。除了吃更光滑的食物,水的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水,这样可以使整个消化系统清醒,肠道开始蠕动,所以你会想去厕所,当然你不会便秘。但是不要喝冷水,因为人们的脾胃喜欢温暖和避寒,多喝室温以下的水对健康有害。

多喝水非常重要。还应该注意饮用水的方法。喝水时,最好小啜一口,少量多次,不要一次喝太多,否则身体不能

如果你可以在秋季早餐吃温粥或药粥,这可以说是一个很好的养生方法,特别是对于脾胃虚弱,消化吸收功能差的人,吃粥有助于健脾和胃,补中益气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊都是健康早餐。

中医提醒老年人、体弱者或每年冬天感觉明显不舒服的人应该从秋季开始调理和保养身体,多喝水,多吃滋阴润燥的食物,以增强身体的抵抗力。

早睡早起,做更多缓慢放松的运动。

春、夏、秋、冬与中医养生理念和四季运行密切相关。秋天应该早睡早起,增加睡眠时间,从而收敛阴和益气。此外,秋季气温变化时,最好使用洋葱式敷料,准备几条长短裤,根据气温增减衣服。

西式运动,如球类运动,大多是赛车和竞技性质的。然而,只要有体育比赛,情绪就不能平静。适合秋冬季节的运动应该是放松的。锻炼时最好不要带任何想法,让身体自然运转,这样身体和精神才能真正结合起来,有效地保持健康。

运动时放松心情可以促进身体放松,气血畅通,经络畅通,进一步提高五脏六腑的功能。为了满足放松、缓慢、圆整和对称的条件,建议在公园里找两棵树绕着图8走,这样可以达到收敛气血、集中精神、滋养精神的效果。

http://ios.fengyuyinhua.cn